CORSI FITNESS E CORPO LIBERO ANNO 2026-2027

CORSO DI

STRETCH & TONE

Martedi e giovedi dalle 17.30 alle 18.30

dal giorno 1 ottobre 2026 con termine lezioni il 27 maggio 2027

c/o la sede Cral via Risorgimento 114 ang. Via F.lli Bandiera (all’internodel Giardino dei Tigli)

ricominciamo a muoverci dolcemente e in SICUREZZA!

Lezione di fitness conaccompagnamento musicale, durante la quale alterneremo esercizi ditonificazione e rinforzo della muscolatura (addominali, glutei, adduttori ecc.)a esercizi di allungamento muscolare per migliorare tonicità, resistenza,mobilità articolare, flessibilità, equilibrio e molto altro.

Creeremo insieme un ambiente sereno e positivo nel quale allontaneremolo stress e scioglieremo tensioni e rigidità, favorendo il relax e il benesseregenerale.

Si utilizzano tecniche ed esercizi derivanti da diversi studi, ricerche,discipline, danze ecc., (mindfulness, ginnastica dolce, pilates, yoga,stretching e molto altro) il tutto in base alle caratteristiche ed esigenzedegli allievi: a seconda dello sviluppo e dei desideri della classe, imovimenti potranno essere più o meno intensi, si potrà concentrare l’attenzionesu determinati momenti (per es. fare più tonificazione o più relax) e sipotranno diversificare gli esercizi a seconda delle necessità del singoloallievo.

Potrai quindi migliorare:

·Tonicità;

·Flessibilità, estensione delmovimento, coordinazione;

·forza e resistenza;

·equilibrio;

·controllo, concentrazionementale;

·respirazione;

·autostima e responsabilità versoil proprio corpo;

·qualità della vita!

MOVIMENTO:

il movimento produceinnumerevoli benefici:

·maggiore tonicitàmuscolare;

·aumento della fluiditàdella mobilità articolare;

·miglioramentodell’apparato cardiovascolare;

·aumento del consumocalorico;

·inoltre favorisce iltransito intestinale, il sonno, la produzione di ormoni del benessere e moltoaltro.

MUSICA:

la musica influenzacervello e corpo. È utile per:

·alleviare lo stress;

·ridurre ansia edepressione, contrastare stati mentali negativi, aumentare gli stati difelicità;

·favorire l’apprendimento,migliorare la memoria

·migliorarel’accettazione di sé;

facilitare la comunicazione e le relazioni congli altri.

quindi… sedesideri…sorridere, prendere cura del iuo corpo, del tuo beneeeere, rilassarti,ricaricarti e fermare il tempo…

cosa aspetti ad unirti anoi?

Ti aspettiamo

Quote  soci € 165,00 – Quote  non soci € 180,00

Assicurazione euro 15,00

MASSIMO 10 PARTECIPANTI

Per info e iecrizioni:

Jolanda mail i.toddecralsesto@gmail.com – cell. 347 /0714699

Rita mail r.tagliati@sestosg.net – cell. 339 /3295838

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